Σε έναν κόσμο που μας ωθεί συνεχώς να "τα προλαβαίνουμε όλα", να είμαστε παραγωγικοί, χαμογελαστοί και παρόντες, υπάρχει μια μορφή ψυχικής δυσφορίας που συχνά περνά απαρατήρητη — η λειτουργική κατάθλιψη.
Δεν πρόκειται για επίσημη ψυχιατρική διάγνωση, αλλά για έναν όρο που περιγράφει ανθρώπους οι οποίοι, παρότι αντιμετωπίζουν επίμονα καταθλιπτικά συμπτώματα, συνεχίζουν να εκπληρώνουν τις καθημερινές τους υποχρεώσεις. Συχνά σχετίζεται με τη δυσθυμία, μια χρόνια, πιο ήπια αλλά εξίσου επιβαρυντική μορφή κατάθλιψης.
Πώς Μοιάζει η Λειτουργική Κατάθλιψη;
Τα άτομα με λειτουργική κατάθλιψη μπορεί να φαντάζουν επιτυχημένα, δραστήρια και κοινωνικά. Όμως κάτω από την επιφάνεια, παλεύουν καθημερινά με:
-
Μόνιμη συναισθηματική κόπωση και θλίψη, ακόμα και χωρίς εμφανή λόγο.
-
Δυσκολία στην απόλαυση δραστηριοτήτων που παλαιότερα προκαλούσαν χαρά.
-
Έντονη αυτοκριτική, μειωμένη αυτοεκτίμηση και αίσθημα «ανεπαρκείας».
-
Υπερλειτουργία – μια συνεχής ανάγκη να κάνουν περισσότερα, όχι για να ευχαριστηθούν, αλλά για να "μη νιώσουν".
Γιατί Είναι Επικίνδυνη;
Η λειτουργική κατάθλιψη είναι ύπουλη, επειδή δεν “φωνάζει”. Το περιβάλλον δεν παρατηρεί αλλαγές, ούτε το ίδιο το άτομο αντιλαμβάνεται την έκταση της εσωτερικής φθοράς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
-
Χρόνια ψυχική εξουθένωση
-
Αποστασιοποίηση από σχέσεις
-
Επιδείνωση των συμπτωμάτων ή μετάβαση σε σοβαρότερες ψυχικές διαταραχές
Πώς Μπορεί να Αντιμετωπιστεί;
Η λειτουργική κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί — και μάλιστα αποτελεσματικά — όταν αναγνωριστεί έγκαιρα. Τα βασικά βήματα είναι:
-
Αυτοπαρατήρηση και αποδοχή: Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση του πόνου πίσω από την καθημερινότητα.
-
Ψυχοθεραπεία: Ειδικά η γνωσιακή-συμπεριφορική και η ψυχοδυναμική θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν να αναγνωρίσει κανείς τα μοτίβα σκέψης και συναισθήματος.
-
Αλλαγή ρυθμών ζωής: Η σωματική φροντίδα (σωστή διατροφή, άσκηση, ύπνος) υποστηρίζει τη σταθερότητα του νου.
Ένα Τελευταίο Μήνυμα
Αν αναγνωρίζεις κάτι από τον εαυτό σου σε αυτές τις γραμμές, να θυμάσαι: το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία, αλλά ένδειξη δύναμης και επίγνωσης. Πίσω από την καθημερινή "λειτουργία" μπορεί να κρύβεται μια ψυχή που φωνάζει για φροντίδα. Και της αξίζει να ακουστεί.
Πηγές:
-
American Psychiatric Association – Persistent Depressive Disorder (Dysthymia):
https://www.psychiatry.org -
National Alliance on Mental Illness (NAMI) – High-Functioning Depression:
https://www.nami.org -
Psychology Today – Functional Depression: A Hidden Struggle:
https://www.psychologytoday.com -
Mind UK – Depression and How to Cope:
https://www.mind.org.uk -
Harvard Health Publishing – Recognizing Depression:
https://www.health.harvard.edu Newsbeast – «Ο εχθρός μέσα μου»: Λειτουργική κατάθλιψη και η ζωή πίσω από τη μάσκα
Doctor Anytime – Συμπτώματα δυσθυμίας και ανηδονίας: μοναξιά, αγοραφοβία, κοινωνικό άγχος
EY Ελλάδος – Η ψυχική υγεία των εργαζόμενων στην Ελλάδα το 2023
Wikipedia – Δυσθυμία
iFightDepression – Υποτύποι της κατάθλιψης
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου