ΕΓΩ: ο ΑΡΧΗΓΌΣ ΤΩΝ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΆΤΩΝ ΜΟΥ....


A. R. Penck - Το κόκκινο ψάρι (1982)
Το φωτογράφησα στην  μόνιμη συλλογή του Ιδρύματος Β&Ε Γουλανδρή

"Αν νιώσω θλίψη, θα τραγουδήσω.
Αν νιώσω λύπη, θα γελάσω.
Αν νιώσω άρρωστος, θα διπλασιάσω την προσπάθειά μου.
Αν νιώσω φόβο, θα προχωρήσω δυναμικά μπροστά.
Αν νιώσω υποδεέστερος, θα φορέσω καινούργια ρούχα.
Αν νιώσω αβεβαιότητα, θα υψώσω τη φωνή μου.
Αν νιώσω φτωχός, θα σκεφτώ την ευημερία που έρχεται.
Αν νιώσω ελλιπής, θα θυμηθώ παλιές μου επιτυχίες.
Αν νιώσω ασήμαντος, θα θυμηθώ τους στόχους μου.
Όταν θα χαίρομαι με τις μέρες της επιτυχίας μου, θα θυμάμαι και τις μέρες ντροπής μου.
Όταν θα νιώθω γεμάτος δύναμη, θα προσπαθώ να σταματήσω τον άνεμο.
Όταν θα έχω πολλά πλούτη… θα θυμάμαι τα στόματα που πεινούν.
Όταν θα νιώθω μεγάλη υπερηφάνεια… θα θυμάμαι τις στιγμές αδυναμίας μου.
Όταν θα αισθάνομαι, ότι τα χαρίσματά μου δεν βρίσκουν ταίρι… 
θα κοιτάζω τα άστρα!"

Jorge Bucay «Σήμερα θα είμαι εγώ ο αρχηγός των συναισθημάτων μου».

Ο Jorge Bucay, (30 Οκτωβρίου 1949) είναι γιατρός, ψυχοθεραπευτής της σχολής Gestalt και συγγραφέας γεννημένος στην Αργεντινή. Τα βιβλία του έχουν πουλήσει περισσότερα από δύο εκατομμύρια αντίτυπα σε όλο τον κόσμο και έχουν μεταφραστεί σε περισσότερες από δεκαεπτά γλώσσες.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Επιχείρηση: "Θα σε αλλάξω..."

Γιώργος Ρόρρης-Mεγάλη σπουδή στο κόκκινο του καδμίου (1987-1988) 
Το έργο φωτογράφισα στο Ίδρυμα Βασίλη και Ελίζας Γουλανδρή

Μια ώριμη κυρία, απελπισμένη πια από τη συμπεριφορά του συζύγου της και με στόχο να τον αλλάξει στα σημεία που δεν της αρέσουν, του θέτει ως όρο να μπει στη διαδικασία της ψυχοθεραπείας, διαφορετικά θα τον χωρίσει.
Πράγματι, εκείνος την ακούει και ξεκινά ατομική ψυχοθεραπεία. 
Μετά από ενός έτους συνεδριών τον ρωτά τι έχει συνειδητοποιήσει από την θεραπευτική διαδικασία και της απαντά ότι ακόμη είναι νωρίς για εκείνον. 
Περνά και δεύτερος χρόνος και ενώ εκείνη παραπονιέται ότι δεν παρατηρεί κάποια αλλαγή, ο σύζυγος την καθησυχάζει λέγοντας ότι αρχίζει και βιώνει εσωτερικές αλλαγές και σιγά-σιγά εκφράζονται στο εδώ και τώρα. Στο τρίτο έτος της ψυχοθεραπείας, ο κύριος ανακοινώνει με χαρά στην κυρία του ότι θα ετοιμάσει μια γιορτή στην οποία θα καλέσει αγαπημένους του ανθρώπους, και θα μοιραστεί μαζί τους μια συγκλονιστική συνειδητοποίηση για τον εαυτό του. 
- "Επιτέλους, έφτασε η στιγμή που θα αλλάξει η ζωή μας!", σκέφτεται η σύζυγος.
Κι αφού έχουν όλοι συγκεντρωθεί και αναμένουν την ανακοίνωση του οικοδεσπότη, εκείνος κάνει την πρόποση του, ανυψώνοντας το ποτήρι του γεμάτο κρασί:
- " Εύχομαι υγεία και ευτυχία στους  καλεσμένους μου και ιδιαίτερα στον ίδιο μου τον εαυτό. Θέλω να σας πω οτι μέσα από το θεραπευτικό ταξίδι που κάνω τα τελευταία χρόνια ότι έχω έναν υπέροχο εαυτό έτσι ακριβώς όπως είναι και δεν θα ήθελα να με αλλάξω σε τίποτα απολύτως.".

ΔΙΔΑΓΜΑ: Κανείς δεν αλλάζει επειδή τον επιθυμούν οι άλλοι. 
Η αλλαγή είναι εσωτερική διαδικασία και καθρεφτισμός του εαυτού. 

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Η ΖΩΉ ΕΊΝΑΙ ΈΝΑ ΣΎΝΤΟΜΟ ΤΑΞΊΔΙ, ΖΉΣΤΕ ΤΟ!

 
Pendant que la terre dort -1956 (Ενώ η γη κοιμάται) του Max Ernest (1891-2976)
Το έργο λαδι σε καμβά 89x116εκ. φωτογράφισα στο Ίδρυμα Βασίλη και Ελίζας Γουλανδρή

«Δουλεύεις 8 ώρες για να ζήσεις 4.
Δουλεύεις 6 μέρες για να απολαύσεις 1.
Δουλεύεις 8 ώρες για να φας σε 15 λεπτά.
Δουλεύεις 8 ώρες κοιμάσαι  5.
Εργάζεσαι όλο το χρόνο μόνο για να κάνεις μια ή δύο εβδομάδες διακοπές.
Δουλεύεις όλη σου τη ζωή για να βγεις στη σύνταξη σε μεγάλη ηλικία.
Συλλογιστείτε μόνο τις τελευταίες σας ανάσες.
Με τον καιρό συνειδητοποιείς ότι η ζωή δεν είναι τίποτα άλλο από μια παρωδία του εαυτού σου που ασκείς τη δική σου λήθη.
Έχουμε συνηθίσει τόσο πολύ στην υλική και κοινωνική σκλαβιά που δεν βλέπουμε πια τις αλυσίδες. Μην κοιμάσαι.
Η ζωή είναι ένα σύντομο ταξίδι, ζήστε το!

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων


ΚΆΘΕ ΕΠΆΓΓΕΛΜΑ ΈΧΕΙ ΤΗΝ ΔΙΚΉ ΤΟΥ ΕΥΘΎΝΗ, ΠΡΟΣΦΟΡΆ και ΚΟΎΡΑΣΗ

Εργασία

Η εργασία αποτελεί θεμελιώδες δικαίωμα κάθε ατόμου και μέσο για την επιβίωση, την αξιοπρεπή διαβίωση και την ανάδειξη του, στην κοινωνία. Ταυτοχρονα συνιστά μέσο για τη συλλογική ευημερία  κοινωνικοποίηση και  ψυχαγωγία. Σημερα  λογω των συνεχών οικονομικών αλλαγών, το άτομο δυσκολεύεται να εκπληρώνει ακόμα και τις βασικές του ανάγκες, γεγονός που δημιουργεί προβλήματα στην ψυχική του υγεία. εχοντας συνεχή αίσθηση ανασφάλειας και μη ικανοποίησης από την υλική αλλά και για την συναισθηματική του ζωή.  Κάθε επάγγελμα έχει τη δική του ευθύνη, προσφορά και κούραση

Αλλοτρίωση του ατόμου από την εργασία του και συνέπειες

Τα τελευταία χρόνια οι άνθρωποι έχουν αρχίσει να αδιαφορούν για την σπουδαιότητα της εργασίας τους, ενώ το μόνο που τους απασχολεί είναι οι οικονομικές τους απολαβές. Αυτό συμβαίνει λόγω των επαγγελματικών συνθηκών που έχουν διαμορφωθεί στην εποχή μας και λόγω της ποιότητας των επιλογών του ατόμου που συχνά εξαναγκάζεται να κάνει. Τα υψηλά ποσοστά ανεργίας έχουν επηρεάσει σημαντικά τις επιλογές του εργαζομένου όσον αφορά το είδος εργασίας του, τις οικονομικές του απολαβές και πολλά ακόμα τα οποία παλιότερα δεν υπήρχαν.

Ο άνθρωπος που μέσα από τη δουλειά του δεν λαμβάνει ικανοποιητικές οικονομικές απολαβές και δεν αντλεί συναισθηματική ικανοποίηση σταματά να είναι αποτελεσματικός και λειτουργικός. Βιώνει συναισθήματα άγχους, απογοήτευσης, φόβου και δυσαρέσκειας. Δεν μπορεί να αισθανθεί αρκετός ούτε ότι προσφέρει κάτι σημαντικό σε κανέναν με αποτέλεσμα να την εκτελεί εντελώς τυπικά κάνοντας κακό στον εαυτό του, αλλά και σε όσους εξαρτώνται από την δική του απόδοση.

Είναι καταστάσεις που αντιμετωπίζουν κυρίως οι νέοι, χωρίς να λαμβάνουν πάντα την κατάλληλη ικανοποίηση από τις παλιότερες γενιές οι οποίες δεν είχαν αντιμετωπίσει παρόμοιο πρόβλημα. Αυτή η φθίνουσα κατάσταση οδήγησε τη νέα γενιά σε εντελώς διαφορετικές επιλογές και σκέψεις από αυτές που ωφελούν πραγματικά την κοινωνία. Οι απόψεις εδώ διίστανται κυρίως όσον αφορά τα οφέλη που προσφέρουν στον ίδιο τους τον εαυτό. Μπορεί όμως κάποιος να τους κατηγορήσει για αυτές τους τις επιλογές ή όχι; Ας το ξανασκεφτούμε όλοι μια φορά βλέποντας τα πράγματα και από την οπτική γωνία των νέων.

Νέοι: άνεργοι, άεργοι ή απλώς τεμπέληδες;

Είναι γεγονός ότι όλο και περισσότεροι νέοι παραπονιούνται για την μικρή έως μηδενική επαγγελματική τους αποκατάσταση παρά την απόκτηση πολλών πτυχίων. Αξιοσημείωτη είναι η όλο και αυξανόμενη επιλογή των νέων να μεταναστεύουν στο εξωτερικό αναζητώντας ένα καλύτερο επαγγελματικό μέλλον. Ένα μέλλον όπου οι συνθήκες εργασίας θα είναι καλύτερες όπως και οι χρηματικές απολαβές. Κατά συνέπεια η ποιότητα ζωής,  η ψυχική υγεία καθώς και η συναισθηματική ικανοποίηση. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που ωθούν τη νέα γενιά στη <<μετανάστευση>>;

Αρχικά,  τα υψηλά ποσοστά ανεργίας οδηγούν τους νέους να επιλέξουν ένα επάγγελμα το οποίο δεν έχει σχέση με το αντικείμενο που έχουν σπουδάσει ή τα ενδιαφέροντά τους.  Η επιλογή τους δηλαδή έχει ως στόχο μόνο τη διασφάλιση των αναγκαίων οικονομικών εσόδων. Αυτή  επιλογή αφαιρεί από την επαγγελματική τους ενασχόληση την επιθυμητή αίσθηση ευχαρίστησης. Δεν ανταποκρίνεται στα πραγματικά τους ενδιαφέροντα και τις πραγματικές τους ικανότητες. Έτσι, καταλήγουν να μην λειτουργούν αποτελεσματικά σε αυτή για πολύ καιρό.

Από την άλλη μεριά, η επιλογή του επαγγέλματος γίνεται συνειδητά όταν έχει μεγάλες οικονομικές απολαβές ακόμα και όταν δεν σχετίζεται με τις σπουδές ή τα ενδιαφέροντα του νέου. Η εμφάνιση του προβλήματος αυτής της επιλογής ίσως να είναι πιο μακροχρόνια από την προηγούμενη αλλά δεν είναι αναπόφευκτη.  Δεν είναι δυνατόν το άτομο να αδιαφορήσει με το γεγονός ότι η επαγγελματική του ενασχόληση, παρά τα ικανοποιητικά χρηματικά του κέρδη, είναι κάτι που δεν το ενδιαφέρει πραγματικά. Είναι μία επιλογή που δεν τον εκφράζει, δεν τον ικανοποιεί. Ο άνθρωπος πόσο μάλλον ο νέος περνά ένας μεγάλος μέρος της καθημερινότητάς του στη δουλειά.

Συνέπειες απογοήτευσης των νέων στην επαγγελματική αγορά

Αν, λοιπόν, δεν τον ικανοποιεί, δεν τον αντιπροσωπεύει ως άνθρωπο, καταλήγει να αισθάνεται παγιδευμένος στην ίδια του την επιλογή. Νιώθει απογοητευμένος και όχι αρκετός. Το πιο ψυχοφθόρο σε αυτή την περίπτωση είναι η σκέψη ότι δεν είναι εύκολο να αφήσει τη δουλειά του λόγω οικονομικού κέρδους όσο και να μην του αρέσει. Και δεν είναι λάθος αυτό το δίλημμα στην εποχή αυτή. Δεν βρίσκεις εύκολα δουλειά να σου προσφέρει τα αναγκαία για την επιβίωση σου. Τις περισσότερες φορές, λοιπόν, το άτομο επιλέγει να παραμείνει στην εργασία του με κόστος τη συναισθηματική του ικανοποίηση και τη ψυχική του υγεία. Οι νέοι κυριότερα επιλέγουν και να μεταναστεύσουν στο εξωτερικό, ώστε να βρουν αυτό που στα αλήθεια επιθυμούν.

Η νέα γενιά είναι εντελώς διαφορετική πλέον και σε απόψεις και σε τρόπο ζωής. Δεν μπορεί να ταυτιστεί με καμία προηγούμενη χαρακτηριζόμενη νέα γενιά. Στις μέρες μας λόγω της τεχνολογικής ανάπτυξης ειδικά οι νέοι λαμβάνουν μία πρωτότυπη μορφή εκπαίδευσης, ενημέρωσης και διαδικασίας σχηματισμού προσωπικότητας και ατομικών απόψεων. Για αυτό τον λόγο δεν νιώθουν αποδεχτοί από τις παλαιότερες γενιές οι οποίοι πολλές φορές καταδικάζουν τους νέους. Έτσι δημιουργήθηκε αυτό το αδιαπέραστο ρήγμα ανάμεσα στους ανθρώπους.

Οι νέοι γίνονται πιο αντιδραστικοί και δεν συμβιβάζονται με στερεότυπα και προκαταλήψεις και στον τομέα της εργασίας. Αυτό έχει και θετικές συνέπειες καθώς η κοινωνία διακρίνεται από μία πρωτοπορία που δεν είναι απαραίτητα αρνητική στην εποχή που ζούμε η οποία είναι συνεχώς μεταβαλλόμενη.

Στη συνέχεια, οι νέοι απογοητεύονται από την χώρα τους και τους φορείς της. Νιώθουν αβοήθητοι στο μεταβατικό αυτό στάδιο όπου ο άνθρωπος από μαθητής ή φοιτητής γίνεται εργαζόμενος. Οι ελάχιστες έως μηδαμινές θέσεις εργασίας οδηγούν τους νέους στην αναζήτηση εργασίας εκτός Ελλάδας. Και όχι αδικαιολόγητα. Η νέα γενιά είναι κάθετη στο να ασχοληθεί με αυτό που την ενδιαφέρει και έχει σπουδάσει δίνοντας προσωπικό κόπο, τίποτα λιγότερο τίποτα περισσότερο. Εκτός αυτού οι περισσότεροι εργοδότες σήμερα απαιτούν να υπάρχει προϋπηρεσία. Αυτό είναι πρακτικά αδύνατο. Ένας μαθητής που μόλις πήρε το πτυχίο του να έχει εργασιακή εμπειρία στον τομέα που σπούδαζε μέχρι πρόσφατα.

Συλλογικές συνέπειες της μετανάστευσης των νέων

Με την μετανάστευση των νέων στο εξωτερικό με σκοπό την αναζήτηση εργασίας, η Ελλάδα μένει χωρίς νέο προσωπικό. Τα <<νέα μυαλά>>, οι <<νέες απόψεις>> σε όλους τους εργασιακούς τομείς χρησιμοποιούνται στο εξωτερικό και όχι στα πάτρια εδάφη των νέων. Σε αυτό το κομμάτι όμως οφείλει να πάρει μέτρα το κράτος. Γιατί οι νέοι να παραμείνουν στη χώρα τους, σε μια χώρα που πραγματικά δεν τους προσφέρει ευκαιρίες να ασκήσουν το επάγγελμά τους; Σε μια χώρα που δεν τους προσφέρει ικανοποιητικά <<πακέτα>> αποδοχών, είτε οικονομικά, είτε ψυχικά. Σε μια χώρα που δεν διαθέτει καν θέσεις εργασίας. Το να ασχοληθεί πραγματικά το κράτος με αυτό το πρόβλημα αλλά και με την επίλυση του θα ωφελήσει και το ίδιο και την κοινωνία. Οι νέοι είναι το μέλλον. Οι νέες ιδέες, οι νέες ανακαλύψεις, όλα τα πρωτοποριακά ζητήματα τα φέρνει η νέα γενιά.

Οπότε πώς θα προχωρήσει μπροστά ένα κράτος χωρίς τους νέους; Δεν θα προχωρήσει. Θα συνεχίσει να μένει στάσιμο ενώ όλες οι υπόλοιπες χώρες θα είναι χρόνια μπροστά σε όλους τους τομείς της ζωής.

Είναι σημαντικό λοιπόν η κοινωνία, το κράτος,  οι μεγαλύτεροι να δίνουν λόγους στους νέους να βοηθούν την πατρίδα τους και όχι να την εγκαταλείπουν. Μόνο έτσι θα δημιουργηθεί ένα καλύτερο μέλλον, μια καλύτερη ποιότητα ζωής για όλους. Μόνο με αυτόν τον τρόπο η Ελλάδα και η κάθε Ελλάδα "θα πάει ένα βήμα παρακάτω".

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator 
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

27 ΜΑΡΤΊΟΥ: ΠΑΓΚΌΣΜΙΑ ΗΜΈΡΑ ΘΕΆΤΡΟΥ

Ο εορτασμός της Παγκόσμιας Ημέρας Θέατρου γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 27 Μαρτίου. Καθιερώθηκε το 1961 από το Διεθνές Ινστιτούτο Θεάτρου (Δ.Ι.Θ.) που συνενώνει τους επαγγελματίες του θεάτρου και συνεργάζεται στενά με την UNESCO. Κάθε χρόνο, το Εκτελεστικό Συμβούλιο του Δ.Ι.Θ. επιλέγει μια διεθνώς αναγνωρισμένη προσωπικότητα του θεάτρου από μια χώρα-μέλος για να γράψει το μήνυμα του εορτασμού, το οποίο διαβάζεται σε όλα τα θέατρα και μεταδίδεται από τα ΜΜΕ σε όλο τον κόσμο.
Άνθρωποι που έχουν μεγαλουργήσει με το δικό τους τρόπο στο θέατρο, όπως οι Ζαν Κοκτώ, Άρθουρ Μίλλερ, Λώρενς Ολίβιε, Ζαν Λουί Μπαρώ, Πήτερ Μπρουκ, Πάμπλο Νερούδα, Ευγένιος Ιονέσκο, Λουκίνο Βισκόντι, Μάρτιν Έσλιν, Ιάκωβος Καμπανέλλης, Αριάν Μνουσκίν, Ρομπέρ Λεπάζ, Αουγκούστο Μποάλ, Τζούντι Ντεντς και Έλεν Μίρεν έχουν καταθέσει τη γραφή και τις σκέψεις τους με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου.
Για το 2023 το συγκεκριμένο ρόλο ανέλαβε η 91χρονη Αιγύπτια ηθοποιός Samiha Ayoub.
Η Samiha Ayoub (αραβικά: سميحة أيوب) είναι γνωστή για τη δουλειά της στη σκηνή, στον κινηματογράφο και στην τηλεόραση.  Το 2015, έλαβε το Βραβείο Νείλου στις Τέχνες και την ίδια χρονιά, η μεγάλη αίθουσα του Εθνικού Θεάτρου πήρε το όνομά της, προς τιμήν της εξαιρετικής καριέρας της στον κινηματογράφο και το θέατρο και τη συμβολή της στις θεατρικές τέχνες στην Αίγυπτο. Στο μήνυμα της γράψει:

- "Είναι αποστολή μας, εμάς των ανθρώπων του θεάτρου, των λαμπαδηφόρων του διαφωτισμού, από την πρώτη εμφάνιση του πρώτου ηθοποιού στην πρώτη σκηνή, να είμαστε στην πρώτη γραμμή ενάντια σε κάθε τι άσχημο, αιματηρό και απάνθρωπο. Τα αντιμετωπίζουμε με κάθε τι, όμορφο, αγνό και ανθρώπινο!".

Τέλος ας θυμηθούμε τα σημαντικά λόγια του αλησμόνητου Κάρολου Κουν στο παρακάτω απόσπασμα από τη διάλεξη που δόθηκε στις 17 Αυγούστου 1943 για τον Όμιλο των Φίλων του Θεάτρου Τέχνης
«…Δεν κάνουμε θέατρο για το θέατρο. Δεν κάνουμε θέατρο για να ζήσουμε. Κάνουμε θέατρο για να πλουτίσουμε τους εαυτούς μας, το κοινό που μας παρακολουθεί κι όλοι μαζί να βοηθήσουμε να δημιουργηθεί ένας πλατύς, ψυχικά πλούσιος και ακέραιος πολιτισμός στο χώρο μας. Μόνος του ο καθένας είναι ανήμπορος. Μόνος του ο καθένας από σας τους πιο κοντινούς στην προσπάθειά μας, είναι ανήμπορος. Μαζί ίσως κάτι μπορέσουμε να κάνουμε. Το θέατρο, ως μορφή Τέχνης, δίνει τη δυνατότητα να συνδεθούμε, να συγκινηθούμε, ν’ αγγίξουμε ο ένας τον άλλον, να νιώσουμε μαζί την αλήθεια. Να γιατί διαλέξαμε το θέατρο σα μορφή εκδήλωσης του ψυχικού μας κόσμου…»
Η αφετηρία και η βάση του θεάτρου, όπως και κάθε μορφής τέχνης, είναι η ποίηση και η μαγεία. Αν λείψουν αυτά, δεν υπάρχει θέατρο."

Ποίηση και Μαγεία: αυτό προσφέρει το θέατρο!  
Όσο αφορά τους ηθοποιούς, αυτοί πρέπει να είναι πιστοί στο να κάνουν θέατρο για την ψυχή τους, όπως είχε πει ο Κάρολος Κουν, λένε την αλήθεια στους ανθρώπους, όπως λέει η Stella Adler, μεταφέρουν τη μεγάλη σκηνή της ζωής, όπως λέει ο William Shakespeare σε έναν άδειο χώρο που είναι το μόνο που χρειάζεται για να κάνεις θέατρo σύμφωνα με τον Peter Brook.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator 
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων


Εσυ ακόμη να αποκτήσεις το δικό σου Europass;

 

Αν χρειάζεται ένα ολοκληρωμένο βιογραφικό, που συγκεντρώνει την εκπαιδευτική και εργασιακή σου εμπειρία, παρουσιάζει τις δεξιότητες σου και αναζητάς τις ευκαιρίες που η Ευρώπη μπορεί να σου προσφέρει, μπορεί να γίνει μόνο από το #europass! 

Το #europass, είναι ταυτισμενο με το ευρωπαϊκό πλαίσιο επαγγελματικών προσόντων (EQF). Λειτουργεί και ως μηχανισμός αναφοράς των επαγγελματικών προσόντων που προβλέπονται σε διάφορες χώρες.
Διαθέτει 8 επίπεδα αναφοράς για όλους τους τύπους των προσόντων, υποστηρίζει τη διασυνοριακή κινητικότητα των εκπαιδευομένων και των εργαζομένων και προωθεί τη διά βίου μάθηση και την επαγγελματική ανάπτυξη σε όλη την Ευρώπη
Συγκεκριμένα με το europass μπορείς να: 
- Δημιουργήσεις δωρεάν το προφίλ σε όσες γλώσσες θέλεις!  
- Φτιάξεις εύκολα διαφορετικά CV  που ανταποκρίνονται σε κάθε ανάγκη.  
-Αναζητήσεις θέσεις εργασίας και εκπαιδευτικά προγράμματα σε όλη την Ευρώπη. 
- Προετοιμάσεις την αίτησή σου σε 7 βήματα. 
- Αναζητήσεις πληροφορίες για εθνικά και ευρωπαϊκά δίκτυα αναγνώρισης προσόντων 
- Ενημερωθεις για τα Ψηφιακά διαπιστευτήρια στην Ευρώπη. Europass. 

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Περισσότερες πληροφορίες: 
-  https://europa.eu/europass/el
-  https://europa.eu/europass/el/ergaleia-europass/eyropaiko-plaisio-epaggelmatikon-prosonton

Κώστας Ουράνης: Η ζωντανή νεκρή

Δεν πέθανες! Στην κάμαρα ακόμα τ’ άρωμά σου
είναι απλωμένο ως τώρα δα να μ’ άφησες, κι απάνω
στον καναπέ ατέλειωτο μένει το κέντημά σου
και το κομμάτι που "παιζες είναι ανοιχτό στο πιάνο.

Απάνω στο τραπέζι μου πάντα η δική σου εικόνα,
που πάντα με την ήμερη ματιά της με κοιτάζει,
και δεν είναι ο άνεμος, μα είσαι εσύ, την πόρτα
που μισανοίγεις για να μπεις την ώρα που βραδιάζει.

Δεν πέθανες. Είσαι παντού και είσαι μέσα σε όλα:
στων ρόδων το ξεφύλλισμα, στο στεναγμό του αγέρα,
στα νέφη που χρυσίζουνε σαν πάει να σβήσει η μέρα
κι ως και τις νύχτες δίπλα μου σε νιώθω ξαπλωμένη…
Δεν πέθανες. Αδιάφορο οι μήνες κι αν περνάνε:
τότε οι νεκροί πεθαίνουνε, όταν τους λησμονάνε!
ΚΏΣΤΑΣ ΟΥΡΆΝΗΣ 

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: Κώστας Ουράνης  πραγματικό όνομα: Κλέαρχος Νιάρχος ή Νεάρχου (12/2/1890-22/7/1953).  Έλληνας ποιητής, πεζογράφος, κριτικός λογοτεχνίας, μεταφραστής, δοκιμιογράφος και δημοσιογράφος. Ανήκει στη γενιά των νεορομαντικών ποιητών και επηρέασε πολύ τους συγχρόνους του αλλά και νεότερούς του ποιητές. Κοσμοπολίτικος χαρακτήρας αλλά και μελαγχολικός τόνος, νοσταλγία και φυγή στα ποιήματά του. Ασχολήθηκε ιδιαίτερα με την ταξιδιωτική λογοτεχνία και χαρακτηρίστηκε, ο ταξιδευτής της λογοτεχνίας. Μέσα από τα ταξίδια του, πραγματικά και λογοτεχνικά, αναζητά τη λύτρωση από την ανία και τη μονοτονία της ζωής αλλά και τη βαριά ατμόσφαιρα της εποχής του.

Ο ΜΎΘΟΣ του ΤΈΛΕΙΟΥ ΘΕΡΑΠΕΥΤΉ

Και ρώτησε τον θεραπευτή του, ο θεραπευ;oμενος.με απορία;
- "Μα καλά, είσαι ψυχολόγος και αγχώνεσαι;". 
Και εκείνος του απάντησε ήρεμος:
- " Κάποτε θα ένιωθα ενοχές που δεν διαχειριζόμουν όλα μου τα συναισθήματα τέλεια, που δεν είχα τις τέλειες σχέσεις, την τέλεια δουλειά και καθημερινότητα.
Πλέον σκέφτομαι πόσο υψηλές προσδοκίες έχουν κάποιοι άνθρωποι από τους άλλους, αλλά και από τον ίδιο τους τον εαυτό. 
Τόσο που με κάνει να σκέφτομαι ότι φοβούνται να νιώσουν, να σπάσουν, να χαλάσουν κάτι από την τέλεια πραγματικότητα τους. "
Και συνέχισε να εξηγεί μιλώντας απλά:
- "Οι θεραπευτές δεν είμαστε τέλειοι και είμαστε εντάξει με αυτό. 
Για αυτό μπορούμε και είμαστε θεραπευτές. Με πολλές ώρες και προσωπικης θεραπείας. Για να μην μολύνουμε τους ανθρώπους που κάθονται απέναντι μας"  

Ο Carl Gustav Jung (1875-1961)\Ελβετός ψυχίατρος και ψυχαναλυτής έλεγε ότι, μόνο ο πληγωμένος θεραπευτής θεραπεύει.
Οι θεραπευτές πρώτα από όλα, έχουν την δική τους ιστορία, τις πληγές και τις χαρές. Απλά αναγνωρίζουν τις πληγές τους, τις φροντίζουν και μαθαίνουν από να τις επουλώνουν. 
Γιατί όταν δεν αγκαλιάσουμε τα ευάλωτα κομμάτια μας, πως θα αγκαλιάζουμε τα κομμάτια των άλλων;
Είμαστε άνθρωποι και συναντάμε ανθρώπους.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων


Ανακάλυψα το SENSORY & MESSY PLAY

Το Messy Play είναι ένα σύνολο δραστηριοτήτων, οι οποίες επιτρέπουν τα παιδιά να δημιουργούν έναν ελεγχόμενο χαμό! Οι δραστηριότητες αυτές βασίζονται, κυρίως, σε φυσικά υλικά, όπως πηλό, χώμα, άμμο, αλεύρι, νερό, καθώς και βρώσιμα χρώματα.
Το Messy Play ως παιχνίδι  θεραπευτικής τέχνης και συμβάλλει σημαντικά στην ανάπτυξη του παιδιού, και πιο συγκεκριμένα:

  • συμβάλλει στη γνωστική ανάπτυξη, όπως και στην επιστημονική σκέψη
  • συμβάλλει στην κοινωνική ανάπτυξη, καθώς αποτελεί έναν τρόπο διαχείρισης μη επιθυμητών συμπεριφορών
  • συμβάλλει στη συναισθηματική ανάπτυξη, καθώς αποτελεί έναν τρόπο εκμάθησης και εξοικείωσης με τα συναισθήματα, όπως και διαχείρισης αυτών
  • συμβάλλει στη ψυχική ευημερία, καθώς αποτελεί έναν τρόπο εκτόνωσης και διαχείρισης των αρνητικών συναισθημάτων και του άγχους
  • ενισχύει, την επικοινωνία, το λόγο και τη γλωσσική ανάπτυξη
  • ενδυναμώνει το σώμα και τους μύες
  • ενισχύει την ισορροπία και τον έλεγχο του σώματος, τον συντονισμό κινήσεων και τη λεπτή-αδρή κινητικότητα, και γενικότερα, την κινητική ανάπτυξη
  • ενισχύει τη δημιουργική/καλλιτεχνική ανάπτυξη και τη φαντασία
  • ενισχύει τη μνήμη και την προσοχή, όπως και τη συγκέντρωση
Το Messy Play παρέχει θεραπεία μέσω της τέχνης και του παιχνιδιού και αναφέρεται κυρίως σε παιδιά αλλά και σε άτομα από 15 μηνών έως 90+ χρονών, τυπικής και μη τυπικής ανάπτυξης .Στο MESSY PLAY μπορούν να εκπαιδευτούν βρεφονηπιοκόμοι, νηπιαγωγοί, εκπαιδευτικοί, ψυχολόγοι, παιδοψυχολόγοι, σχολικοί ψυχολόγοι, σχολικοί σύμβουλοι, ειδικοί παιδαγωγοί, λογοθεραπευτές, εργοθεραπευτές και γενικά, όποιος συναναστρέφεται με τους μικρούς μας φίλους! 
- Παίξτε όλοι μαζί και να είστε σίγουροι ότι μέσα από έναν τόσο θετικό και δημιουργικό χαμό, θα ενισχύσετε τη σχέση σας ως γονέα ή  ειδικού με το παιδί!

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

28 Μαρτίου:ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ ΓΙΑΓΙΑΣ

Στη σημερινή ταυτότητα της 28ης Μαρτίου εκτός του ότι γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Θεάτρου Σκιών είναι και η ημέρα της γιαγιάς. Της γυναίκας που μεγαλώνει τουλάχιστον 2 γενεές και φροντίζει για όλους στην οικογένεια
Παρόλο που στην Ελληνική παραδοσιακή οικογένεια έχουν εισέλθει στοιχεία  εκμοντερνισμού και ξενόφερτου τρόπου ζωής νέων αντιλήψεων, πάντα θα υπάρχει χώρος για τον  αναπόσπαστο ρόλο της γιαγιάς που θα αναλαμβάνει πάντα καθήκοντα βοήθειας προς τα παιδιά  της, τα εγγονάκια της και θα δίνει απλόχερα και ανιδιοτελώς την αγάπη της. 
Η γιαγιά με τον παππού είναι πολλές φορές αυτοί που υποκαθιστούν τους γονείς, όταν οι γονείς είναι αναγκασμένοι να δουλεύουν μέχρι αργά γιατί το απαιτεί ο νέος τρόπος ζωής και εργασίας.  
Η ανιδιοτέλεια, η περηφάνια, η λιτότητα κυριαρχεί στις ανάγκες της γιαγιάς και του παππού. Οι προτεραιότητες τους πλέον έχουν αλλάξει. 
Σίγουρα δεν είναι ο εαυτός τους. 
Σίγουρα δεν είναι το μέλλον τους. 
Σίγουρα δεν είναι η υγεία τους.
Σίγουρα δεν είναι η εμφάνισή τους. 
Είναι σίγουρα τα παιδιά τους και τα εγγόνια τους. Ακόμα και όταν τα εγγόνια τους μεγαλώσουν, θα είναι πάντα δίπλα τους να τους δώσουν μια ζεστή αγκαλιά, μια συμβουλή και διακριτικά το χαρτζιλίκι τους. 
Μόνο στην Ελληνική οικογένεια οι γιαγιάδες και οι παππούδες έχουν φροντίδα υποδειγματική από τις οικογένειές τους.
Αυτοί που τους φροντίζουν είναι οι καρποί που έσπειραν οι γέροντες όταν ήταν νέοι σε γόνιμο έδαφος. Είναι αυτοί που έμαθαν να ανταποδίδουν στους ηλικιωμένους γονείς τους  ευγνωμοσύνη, σεβασμό, βοήθεια και συμπαράσταση. 
Οι γιαγιάδες και οι παππούδες αντέχουν ακόμα με το πενιχρό εισόδημα της σύνταξής τους και τους αρκεί να συμβάλουν και αυτοί στο τραπέζι της οικογένειας στις γιορτές, για λίγες στιγμές ευτυχίας με τα παιδιά τους και τα εγγόνια τους καθισμένοι διακριτικά στην άκρη του σαλονιού.  Ξέρουν ότι η προτεραιότητα ανήκει πάντα στους νέους και ότι αυτός είναι ο κύκλος της ζωής. 
Οι νέοι πρέπει να μάθουν να τιμούν ΤΟ ΣΤΗΡΙΓΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΝΩΣΗ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΣ, την γιαγιά

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

20 ΜΑΡΤΊΟΥ: ΔΙΕΘΝΉΣ ΗΜΈΡΑ ΕΥΤΥΧΊΑΣ και ΕΑΡΙΝΉ ΙΣΗΜΕΡΊΑ. ΜΑΖΙ!

Η φετινή εαρινή ισημερία δηλαδή για το ετος 2023 συνέπεσε με την Διεθνή Ημέρα της Ευτυχίας.

Η Διεθνής Ημέρα Ευτυχίας καθιερώθηκε από τον ΟΗΕ στις 28 Ιουνίου 2012 και γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 20 Μαρτίου.

Στην απόφαση της γενικής συνέλευσης του ΟΗΕ (A/RES/66/281) επισημαίνεται ότι «το κυνήγι της ευτυχίας είναι βασικός ανθρώπινος σκοπός», ενώ αναγνωρίζεται «η ανάγκη για πιο δίκαιη και ισορροπημένη ανάπτυξη, που θα καταπολεμήσει τη φτώχεια και θα συμβάλλει στην ευτυχία και την ευημερία όλων των εθνών».

Η Εαρινή Ισημερία: είναι το αστρονομικό φαινόμενο, κατά το οποίο η ημέρα και η νύχτα έχουν περίπου την ίδια διάρκεια
Συγκεκριμένα στην αστρονομία, ως ισημερία καλείται η αστρική ημέρα κατά την οποία το κέντρο του ηλιακού δίσκου βρίσκεται ίσο χρονικό διάστημα πάνω και κάτω από τον ορίζοντα, διαγράφει δηλαδή ίσα τόξα (ημερήσιο και νυκτερινό), και κατά τη διάρκεια της οποίας οι ακτίνες του ηλίου πέφτουν με γωνία 90 μοιρών (κάθετα) στον ισημερινό, παρουσιάζοντας έτσι μηδενική απόκλιση.

Η εαρινή ισημερία συμπίπτει πάντα με την 20η ή 21η Μαρτίου (20 Μαρτίου 2023) για το βόρειο ημισφαίριο και σηματοδοτεί την πρώτη ημέρα της άνοιξης, μιας από τις τέσσερις εποχές του έτους. Από την ισημερία και μετά, η ημέρα μεγαλώνει και η νύχτα μικραίνει, ώσπου η ημέρα να φθάσει στο ζενίθ της κατά το θερινό ηλιοστάσιο της 21ης Ιουνίου.

Αντίθετα, στο νότιο ημισφαίριο η ισημερία του Μαρτίου σηματοδοτεί την έναρξη του φθινοπώρου, γι’ αυτό καλείται φθινοπωρινή. Στη συνέχεια, η νύχτα μεγαλώνει και η ημέρα μικραίνει, ώσπου η νύχτα να φθάσει στο ζενίθ της κατά το χειμερινό ηλιοστάσιο της 21ης Ιουνίου.

Η εαρινή ισημερία σύμφωνα με θεωρίες και παραδόσεις

  • Η εαρινή ισημερία αποτελεί στο ισχύον Περσικο ή Ιρανικο ημερολόγιο, συμπίπτει με την Πρωτοχρονιά για τους Ιρανούς, αλλά και για πολλούς λαούς της Μέσης Ανατολής και Κεντρικής Ασίας.
  • Η επομένη της εαρινής ισημερίας είναι η πρώτη ημέρα του Ινδικού Εθνικού Ημερολογίου και Πρωτοχρονιά για τους Ινδούς.
  • Η εαρινή ισημερία είναι η αφετηρία για τον υπολογισμό της εορτής του Πάσχα, τόσο για τους Ιουδαίους, όσο και για τους Χριστιανούς.
  • Η εαρινή ισημερία είναι μία από τις σπουδαιότερες γιορτές στο ημερολόγιο των νεοπαγανιστών, καθώς συμβολίζει την αναγέννηση της φύσης, αλλά και μέσα μας.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

26 Μαρτίου 2023: Daylight Saving Time, 'DST', Ώρα Οικονομίας Ηλιακού Φωτός

Θερινή ώρα (Daylight Saving Time, 'DST', μτφ: Ώρα Οικονομίας Ηλιακού Φωτός) είναι η αλλαγή της ώρας που ένα κράτος διαλέγει να υιοθετήσει για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα του έτους

Η αλλαγή ώρας ξεκίνησε να εφαρμόζεται από το 1980 στη Γερμανία και άλλες χώρες, σε μια προσπάθεια για εξοικονόμηση ενέργειας.

Το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο είχε ψηφίσει να καταργηθεί η αλλαγή ώρας από το 2021, με κύριο επιχείρημά τους τις επιπτώσεις που έχει η αλλαγή της ώρας στην υγεία των ανθρώπων. Το 2021 πέρασε, αλλά η ώρα δεν σταμάτησε να αλλάζει γιατί τα περισσότερα κράτη δεν τα βρήκαν μεταξύ τους ή είχαν διαφορετικές απόψεις στο εσωτερικό τους για αυτό θέμα.

Τελικά  δεν θα εφαρμοστεί αυτό το μέτρο ούτε το 2023 και έχουμε εργασιακή κρίση, κυρίως μετά τον πόλεμο στην Ουκρανία.  Έτσι θα έχουμε αλλαγή σε θερινή ώρα, στις 3 π.μ. τα ξημερώματα στις 26 Μαρτίου 2023.

- Το τι θα γίνει στο μέλλον με τον χρόνο μας; 

- Άγνωσται αι βουλαι των ενεργειακών και χρονικών κερδοσκόπων.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Η ζωή μας: Ταξίδι διακοπών!

Είμαστε όλοι ταξιδιώτες του Χρόνου και όλοι μαζί πορευόμαστε προς το Μέλλον.
Ας εργαστούμε λοιπόν όλοι μαζί ώστε το μέλλον αυτό να είναι άξιο επίσκεψης.
Να είστε θαρραλέοι, να είστε περίεργοι, να είσαστε αποφασισμένοι και να αψηφάτε τα εμπόδια. Είναι εφικτό. 
Stephen Hawking

17 Μαρτίου, «Lá Fhéile Pádraig», Η «Ημέρα του Αγίου Πατρικίου» η διασημότερη πολιτιστική και θρησκευτική γιορτή των Ιρλανδών

St. Patrick’s Day (Ημέρα του Αγίου Πατρικίου

 Η «Ημέρα του Αγίου Πατρικίου» (στα Ιρλανδικά «Lá Fhéile Pádraig») είναι η διασημότερη πολιτιστική και θρησκευτική γιορτή των απανταχού Ιρλανδών και μία από τις δημοφιλέστερες γιορτές παγκοσμίως.
 Καθιερωμένη ως εθνική αργία για τους Ιρλανδούς από τις αρχές του 17ου αιώνα, με τη γιορτή αυτή να τιμά τη μνήμη του Αγίου Πατρικίου, του Προστάτη Αγίου της Ιρλανδίας, και γιορτάζεται κάθε 17η Μαρτίου, ημέρα θανάτου του Αγίου.

 Γιατί όμως ο Άγιος Πατρίκιος θεωρείται τόσο σημαντικός για τη χώρα;
Καταρχάς, χάρη στη παρουσία αυτού του ανθρώπου που έζησε από το 385 μ.Χ – 461 μ.Χ, η Ιρλανδία γνώρισε τον Χριστιανισμό και με τις δικές του δράσεις συνέβαλε στη διάδοση του σε ολόκληρη τη χώρα.

 Η γιορτή είναι συνυφασμένη με ποικίλες πολιτιστικές εκδηλώσεις, ξέφρενους εορτασμούς και φυσικά άφθονη κατανάλωση μαύρης μπύρας Guinness, του εθνικού ποτού της χώρας (δεν απουσιάζει βέβαια και το ιρλανδέζικο ουίσκι από τη φιέστα...)

 Στα πλαίσια των εκδηλώσεων, οι οποίες φέρουν το όνομα «Celithe», όλοι οι συμμετέχοντες ντύνονται με πράσινα ενδύματα και φορούν διάφορα αξεσουάρ όλα με το τριφύλλι σε περίοπτη θέση, τα οποία αποτελούν σύμβολα των Ιρλανδών.

 Σε άλλες χώρες που υπάρχει έντονο το στοιχείο της διασποράς των Ιρλανδών μεταναστών, όπως οι ΗΠΑ και ο Καναδάς, έχουν ως παράδοση ακόμα και να ρίχνουν πράσινο υγρό σε ποτάμια μετατρέποντας τα την ημέρα εκείνη προσωρινά σε πράσινα!!! Σταδιακά μάλιστα, η συγκεκριμένη γιορτή τείνει να «αποσυνδεθεί» από την Καθολική του εννοιολογία και έχει μετατραπεί σε μια γιορτή φιλίας και αγάπης μεταξύ των ανθρώπων.

 Όπως συμβαίνει και σε πολλές άλλες περιστάσεις, έτσι και η γιορτή αυτή έχει δεχθεί αρνητικές κριτικές λόγω της έντονης εμπορευματοποίησης της, καλλιεργώντας αρνητικά στερεότυπα για τους Ιρλανδούς.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων


Πληροφορίες
 Το τριφύλλι (seamroy για τους Ιρλανδούς) χρησιμοποιήθηκε από τον Άγιο ώστε να εξηγήσει την Αγία Τριάδα, ενώ σαν φυτό συμβολίζει την καλοτυχία και ειδικά το τετράφυλλο που είναι και πιο σπάνιο.
Το πράσινο χρώμα δεν σχετίζεται με τον Άγιο, αλλά αποτελεί εθνικό έμβλημα των Ιρλανδών που συμβολίζει την ιρλανδική εξέγερση από τους Βρετανούς. Υπάρχει μάλιστα μια απόχρωση του μπλε που συνδέεται με τον Άγιο.
  Η καταγωγή του Αγίου Πατρικίου (πραγματικό όνομα Maewyn Succat) δεν είναι από την Ιρλανδία, αλλά μάλλον από τη Σκωτία ή την Ουαλία!!
 Διάφοροι θρύλοι κυκλοφορούν γύρω από τον Άγιο, όπως ότι έδιωξε τα φίδια από το νησί της Ιρλανδίας, κάτι που βέβαια δεν ισχύει διότι δεν υπήρχαν ποτέ φίδια στο νησί λόγω κλιματολογικών συνθηκών…
Οι χρωματικές επιλογές (το πράσινο δηλαδή) μεταξύ των παρελαυνόντων στηρίζονται σε ένα θρύλο που ορίζει πως όποιος δεν φορέσει πράσινα θα «ενοχληθεί» από καλικάντζαρους (πλάσματα της Κέλτικης Μυθολογίας)!!!
 Οι εορταστικές εκδηλώσεις διαρκούν 4-5 μέρες οι οποίες κορυφώνονται με διάφορα δρώμενα ανήμερα του εορτασμού (17η Μαρτίου)
 Συνηθισμένα παραδοσιακά εδέσματα των ημερών αυτών είναι τα κρεατικά, όπως μοσχάρι στη κατσαρόλα, βοδινό και αρνί ,συνοδεία άφθονων λάχανων.
Η μπύρα όπως και όλα τα αλκοολούχα ποτά απαγορεύονταν την ημέρα του εορτασμού του Αγίου μέχρι και τη δεκαετία του 1970, έχοντας μόνο θρησκευτική χροιά, όμως έκτοτε επιτράπηκε με αποτέλεσμα η κατανάλωση αλκοόλ τις ημέρες αυτές να σπάει ρεκόρ κατανάλωσης…


Μην γυμνάζεις όσους μύες ΔΕΝ χρειάζεσαι.

Διαπιστώθηκε αύξηση του οφέλους (14.1%) στην παρούσα έρευνα όταν οι συμμετέχοντες ασκούνταν με άλλους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα

Η καλή άσκηση ωφελεί έναν γηράσκοντα εγκέφαλο. 
Το ίδιο και η κοινωνική ζωή. 
Αν αυτά συνδυαστούν, το όφελος είναι ακόμα μεγαλύτερο.

Η  ομαδική άσκηση αυξάνει το όφελος στις νοητικές λειτουργίες.
Ερευνητές στην Ιαπωνία ανακάλυψαν τη σχέση σε νέα έρευνα που εστίασε στην άσκηση κατά μόνας ή σε ομάδα. Ο Tomohiro Okura, καθηγητής στο University of Tsukuba δήλωσε ότι η έρευνα έδειξε νοητικά οφέλη από την άσκηση σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν.
Όμως αξιοσημείωτο είναι ότι διαπιστώθηκε αύξηση του οφέλους (14.1%) στην παρούσα έρευνα όταν οι συμμετέχοντες ασκούνταν με άλλους τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Με έναρξη το 2017, η έρευνα συνέλεξε στοιχεία 4.400 ηλικιωμένων για 4 χρόνια σε μια πόλη κοντά στο Τόκυο.
Οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία για να διαπιστώσουν σχέση μεταξύ νοητικής εξασθένησης, άσκησης και άσκησης με άλλους.
Άνθρωποι που ασκούνταν μόνοι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης βλάβης στη σκέψη ή στις ικανότητες μάθησης κατά τουλάχιστον 15%.
Οσοι ασκούνταν με άλλους δυο φορές ή περισσότερο σε εβδομαδιαία βάση είχαν περίπου 29% μείωση.
Με τον παγκόσμιο αριθμό ασθενών με άνοια να αναμένεται να ξεπεράσει τα 150 εκατομμύρια έως το 2050, αυξάνεται το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που συμβάλλουν στη μείωση των περιστατικών άνοιας, όπως άσκηση και κοινωνική ζωή.

Ο Okura δήλωσε ότι η πλειοψηφία των ηλικιωμένων στην έρευνα έλαβαν μέρος στην άσκηση μόνοι τους και είναι ευδιάκριτα τα νοητικά οφέλη όταν το κάνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Η πρόσθεση του κοινωνικού στοιχείου όμως καθιστά την τακτική άσκηση πιο προστατευτική όσον αφορά την πρόληψη. 
Η υιοθέτηση αυτής της συνήθειας θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά πολύτιμη.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Πληροφορίες: Archives of Gerontology and Geriatrics

RESILIENCE: περί ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΉΣ ΑΝΘΕΚΤΙΚΌΤΗΤΑΣ

Οι δύσκολες καταστάσεις τις περισσότερες φορές μας οδηγούν στα όρια των δυνατοτήτων μας. Απαιτούν δεξιότητες οι οποίες θα προφέρουν τη δύναμη να «ξανασηκωθούμε». Η συναισθηματική ανθεκτικότητα αφορά ακριβώς σε αυτή την ικανότητα  δηλαδή να ανακάμπτουμε από δύσκολες εμπειρίες και να τις αντιμετωπίζουμε με ευελιξία, αναπτύσσοντας παράλληλα ένα βοηθητικό τρόπο σκέψης. Έτσι επανερχόμαστε και προχωράμε παρά τις προκλήσεις, αναπτύσσοντας αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης και προσαρμογής στις αντιξοότητες. 

Συναισθηματική ανθεκτικότητα (resilience) ορίζεται ως τα επίπεδα ανοχής που δείχνει ένας άνθρωπος όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με τραυματικά γεγονότα. Σημαίνει σηκώνομαι όταν πέσω και όχι δεν πέφτω ποτέ. Όταν διαχειρίζομαι τα συναισθήματα μου και τις αντιδράσεις μου στο στρες και στη κρίση ώστε να επανακάμψω και καλλιεργείτε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής μας.

 Από που θα καταλάβω ότι έχω συναισθηματική ανθεκτικότητα;

  • Συνήθως νιώθω ότι τα βγάζω πέρα με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζω
  • Αναγνωρίζω ότι βιώνω τα αρνητικά συναισθήματα που έχω και συνδέονται με την κατάσταση χωρίς ωστόσο να παραλύω
  • Όποτε δυσκολεύομαι νιώθω ότι έχω άτομα στα οποία μπορώ να στραφώ
  • Διαχειρίζομαι τα συναισθήματα μου και τις αντιδράσεις με τρόπο που να μπορώ να είμαι λειτουργικός
  • Είμαι ευέλικτος και βλέπω την αλλαγή ως μια ευκαιρία και όχι ως μια σοβαρή απειλή
  • Βλέπω τις δυσκολίες ως μια πρόκληση και προσπαθώ να λύσω το πρόβλημα ενεργητικά
  • Μέσω του αναστοχασμού της κατάστασης αξιοποιώ τις δυσκολίες για να βελτιωθώ
  • Διατηρώ και ενισχύω την αυτοπεποίθηση και την αυτοαποτελεσματικότητα μου,  συνεχίζω να μαθαίνω και να εξελίσσομαι
  • Φροντίζω τις διαπροσωπικές μου σχέσεις και ενισχύω τις κοινωνικές μου δεξιότητες
  • Διατηρώ μια αισιόδοξη ματιά προς την ζωή και είμαι ένα άτομο ενθουσιώδες, ζωντανός, δραστήριο, γεμάτο ενέργεια και περιέργεια, ανοιχτό σε καινούργιες εμπειρίες
  • Καλλιεργώ ενεργά θετικά συναισθήματα, χρησιμοποιώ το χιούμορ στα πράγματα και τον θετικό τρόπο σκέψης και βρίσκω τρόπους να χαλαρώνω

 Πως μπορώ να ενισχύσω την συναισθηματική μου ανθεκτικότητα;

Για να αναπτύξουμε ως άτομα συν τω χρόνω τη δεξιότητα της συναισθηματικής ανθεκτικότητας είναι χρήσιμο να μπούμε σε μια διαδικασία αναστοχασμού για τον εαυτό μας κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε μια αντίξοη στρεσογόνα για εμάς συνθήκη. Αυτή η σημαντική διαδικασία της επίγνωσης και της αξιολόγησης των σκέψεων, των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας σε σχέση με μια κατάσταση θα μας επιτρέψει να αποκτήσουμε βαθύτερη γνώση του εαυτού και πληρέστερη κατανόηση της αντίξοης συνθήκης. Έτσι θα δώσουμε την ευκαιρία στον εαυτό μας να αναλογιστούμε τις στρατηγικές αντιμετώπισης των δυσκολιών που διαθέτουμε, τους πόρους στήριξης, τα προσωπικά μας αποθέματα, τις δεξιότητες συναισθηματικής αυτορρύθμισης και τον τρόπο σκέψης μας και να παρέμβουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξήσουμε τη συνολική μας ικανότητα ανθεκτικότητας.

 Θέτοντας στόχους. Με αυτό τον τρόπο επικεντρωνόμαστε στο μέλλον και  δίνουμε στον εαυτό μας ένα εσωτερικό κίνητρο και εστιάζουμε σε κάτι θετικό κάτι που μας ενδυναμώνει και μας δίνει κάτι να προσμένουμε όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα.

Ευέλικτη σκέψη. Προσπαθώ να κατανοήσω ότι κάποια πράγματα είναι πέρα από τον έλεγχο μου, να σταματήσω να ανησυχώ και να εμμένω σε αυτά που δεν μπορώ να κάνω κάτι για να τα διορθώσω και φροντίζω να επικεντρωθώ σε όσα μπορώ εγώ να επηρεάσω.

Θετική σκέψη. Το να σκεφτόμαστε θετικά και να καλλιεργούμε θετικά συναισθήματα μας γεμίζει δύναμη και είναι μια δεξιότητα την οποία μπορούμε να μάθουμε και να την αναπτύξουμε σταδιακά εξασκώντας τον εαυτό μας να εστιάζει στα θετικά και στα όσα έχουμε πετύχει.

Ισχυρές σχέσεις και σύνδεση με τους άλλους. Φροντίσουμε τις σχέσεις μας και φροντίζουμε όταν τα πράγματα δυσκολεύουν να λαμβάνουμε υποστήριξη από τα σημαντικά για εμάς άτομα είτε είναι φίλοι είτε η οικογένεια.

Αναγνώριση και διαχείριση συναισθημάτων. Μαθαίνουμε να αντιλαμβανόμαστε, να αξιολογούμε και να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας αποκτώντας έτσι καλύτερη κατανόηση του συναισθηματικού μας κόσμου η οποία θα μας επιτρέψει να τα διαχειριζόμαστε αποτελεσματικότερα και θα διευκολύνει την συναισθηματική μας ανάπτυξη και την ψυχική μας ευημερία.

Διαχείριση του στρες. Αναπτύσσοντας αποτελεσματικές στρατηγικές χαλάρωσης και αντιμετώπισης του άγχους μας επιτρέπει να δημιουργούμε μια συναισθηματική ισορροπία όπου η ζυγαριά θα γέρνει προς τα θετικά συναισθήματα χωρίς να κυριαρχεί το στρες το οποίο πυροδοτεί αντιδράσεις και συμπεριφορές που δε μας βοηθούν να ξεπεράσουμε τις δυσκολίες.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

Μαθε τι σκέφτεται ο άλλος για σένα μέσα από την Γλώσσα του Σώματος

Η  γλώσσα του σώματος προδίδει υποσυνείδητα όλα όσα σκέφτεται κάποιος για τους ανθρώπους που έχει απέναντί του, γι’ αυτό θα πρέπει οι κινήσεις να είναι σωστές.

Σύμφωνα με τους κανόνες επικοινωνίας, η επιτυχία σε κάποιο ραντεβού, είτε προσωπικό, είτε για δουλειά, εξαρτάται κατά 58% από τη γλώσσα του σώματος.

Λάθη στη γλώσσα του σώματος που βλάπτουν την εικόνα ενός ατόμου

9. Κακή στάση του σώματος

Γλώσσα του σώματος κινήσειςΤο να στέκεστε με τους ώμους κατεβασμένους, σας κάνει να φαίνεστε ασήμαντοι, αδύναμοι και χωρίς αυτοπεποίθηση. Εάν καμπουριάζετε ή γέρνετε πολύ πίσω όταν κάθεστε, δείχνει πως είστε πολύ άνετα και δεν ενδιαφέρεστε ιδιαίτερα γι’αυτό που κάνετε.

8. Κακή στάση των ποδιών

Η  θέση των ποδιών μας είναι πιο υποσυνείδητη και έτσι δεν μπορούμε να την ελέγξουμε εύκολα. Ωστόσο μπορεί να δείχνει στη γλώσσα του σώματος ανασφάλεια και να προδώσει τις προθέσεις μας.

  • Όσοι διαλέγουν την στάση Α δείχνουν πως είναι παιδαριώδεις, ανασφαλείς και ονειροπόλοι.
  • Τα σταυρωμένα πόδια, όπως το Β, δείχνουν μία αμυντική, απόμακρη και στενόμυαλη στάση.
  • Η στάση C δείχνει κυριαρχία και αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει και αλαζονεία και συχνά αγένεια σε επίσημες περιστάσεις.
  • Τα πόδια όπως στο D δείχνουν ουδετερότητα και ηρεμία.
  • Βάζοντας τα πόδια όπως το E είναι πιο συνηθισμένο για γυναίκες και τις κάνει να φαίνονται πιο θηλυκές και ελκυστικές.

7. Υπερβολικές χειρονομίες

Γλώσσα του σώματος κινήσεις

Όταν ένα άτομο κουνάει έντονα τα χέρια του, αυτό δείχνει έλλειψη αυτοπεποίθησης και επαγγελματισμού. Δεν είναι έκπληξη πως οι νευρικές κινήσεις δείχνουν νευρικότητα και ανασφάλεια. Ωστόσο, η έλλειψη χειρονομιών μπορεί να δείξει πως δεν υπάρχει καθόλου ενδιαφέρον.

6. Σταυρωμένα χέρια

Αυτή η στάση είναι αμυντική και δείχνει πως δεν εντυπωσιάζεστε ή δεν ενδιαφέρεστε. Κρατώντας τα χέρια παράλληλα στο σώμα, από την άλλη, δείχνει πως είστε ανοιχτός για συζήτηση. Ακόμα καλύτερα, κρατώντας τα χέρια πίσω δείχνεται ανωτερότητα, δύναμη και αυτοπεποίθηση.

5. Αδύναμη χειραψία

Γλώσσα του σώματος κινήσεις

Η χειραψία είναι πολύ σημαντική. Εάν είναι αδύναμη δείχνει έλλειψη εξουσίας ή αυτοπεποίθησης. Από την άλλη, εάν είναι πολύ δυνατή, μπορεί να δείχνει επιθετικότητα. Η χειρότερη χειραψία είναι η αδύναμη με κρύα και ιδρωμένα χέρια.

4. Ακατάλληλη οπτική επαφή

Το να αποφεύγετε την οπτική επαφή δείχνει στη γλώσσα του σώματος πως δεν είστε έτοιμος ή επαγγελματίας σε μία επαγγελματική συνάντηση και νιώθετε ανασφάλεια σε ένα ραντεβού ή πάρτι. Από την άλλη, η υπερβολική οπτική επαφή μπορεί να δείχνει αγένεια και εχθρικότητα.

3. Λάθος στάση των χεριών και των δακτύλων

Γλώσσα του σώματος κινήσεις

Το τρίψιμο των χεριών θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή. Μπορεί να δώσετε την εντύπωση πως προσπαθείτε να εξαπατήσετε τον άλλον ή να του επιβάλλετε τις σκέψεις σας παρά να τον πείσετε.

2. Το να μην αντιγράφετε τους άλλους

Το να αντιγράφουμε τις κινήσεις του άλλου, δημιουργεί εμπιστοσύνη και μας επιτρέπει να μπούμε σε πιο βαθιές συζητήσεις. Έρευνα δείχνει πως παρόλο που οι άντρες το κάνουν πιο σπάνια από τις γυναίκες, οι γυναίκες επηρεάζονται πιο έντονα από αυτό και βρίσκουν πιο ελκυστικούς τους άντρες που επαναλαμβάνουν τις κινήσεις τους.

1. Το να μην χαμογελάτε

Γλώσσα του σώματος κινήσεις

Το χαμόγελο είναι πολύ δυνατό και δείχνει στη γλώσσα του σώματος σε κάποιον πως τον ακούτε. Ενώ κάποιοι δεν θα παρατηρήσουν την στάση των ποδιών και των χεριών σας, όλοι θα αντιδράσουν στις εκφράσεις του προσώπου σας.

Εκτός από αυτό, το χαμόγελο θα σας κάνει να νιώθετε και μέσα σας καλύτερα.

Msc, BA Επικοινωνιολόγος - Personality Creator  
Σύμβουλος Στρατηγικής Ανάπτυξης και Διαπροσωπικών Σχέσεων

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr


Το ΣΎΝΔΡΟΜΟ του "ΦΛΕΓΌΜΕΝΟΥ ΚΡΕΒΑΤΙΟΎ" και η ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΒΊΑ

«Φλεγόμενο κρεβάτι»: 
Η υπόθεση που άλλαξε το νόμο για την ενδοοικογενειακή βία.

Το «φλεγόμενο κρεβάτι», τη δεκαετία του 70, έγινε κεντρικό θέμα στα δελτία ειδήσεων. Όλος ο κόσμος, έμαθε λεπτομερώς την κακοποίηση που υπέστη η Φρανσίν Χιουζ Γουίλσον κατά τη διάρκεια της 13χρονης σχέσης της με τον Τζέιμς Μίκι Χιουζ και τις απελπισμένες ενέργειες στις οποίες προχώρησε για να την τερματίσει.
Η Φρανσίν έβαλε φωτιά στον πρώτο της σύζυγο και τον σκότωσε την ώρα που κοιμόταν. Το δικαστήριο τότε την αθώωσε για «μια στιγμή παραφροσύνης» και κλήθηκε να αναθεωρήσει ολόκληρη τη νομοθεσία για τα ζητήματα ενδοοικογενειακής βίας.

Στις 9 Μαρτίου 1977, η Φρανσίν Χιουζ Γουίλσον αποφάσισε ότι είχε ανεχτεί αρκετά. Δεκατρία χρόνια λεκτικής και σωματικής κακοποίησης από τον αλκοολικό σύζυγό της, Τζέιμς Χιουζ. Ο γνωστός και ως Μίκι, εκείνο το απόγευμα άρχισε να τη χτυπάει, εν μέσω ενός φρικτού καυγά στο σπίτι τους στο Ντάνσβιλ του Μισισιπή.
Εκείνος αρνήθηκε να την αφήσει να φτιάξει δείπνο για τα παιδιά τους. Αφού της έσκισε τα βιβλία, απαίτησε να τα κάψει και να εγκαταλείψει τη σχολή της ως μαθητευόμενη γραμματέας. 
Η Φρανσίν κάλεσε την αστυνομία. Δύο αστυνομικοί ήρθαν, παρατήρησαν την κατάσταση και έφυγαν. 
Δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα, είπαν, αφού οι ίδιοι δεν είχαν γίνει μάρτυρες βίας.
Ο ξυλοδαρμός συνεχίστηκε. Όσο ετοίμαζε δείπνο για τα παιδιά, ο Μίκι πέταξε το φαγητό στο πάτωμα και έτριψε εκεί το πρόσωπό της. Κάποια στιγμή, την απείλησε με μαχαίρι μπροστά στα παιδιά τους και έπειτα τη βίασε.
Εκείνο το βράδυ, η Φρανσίν κρατώντας ένα μπιτόνι βενζίνης, μπήκε στο υπνοδωμάτιό τους, όπου ο σύζυγος της κοιμόταν. «Στάθηκα ακίνητη για μια στιγμή, διστάζοντας, και μια φωνή με παρότρυνε να προχωρήσω», θυμήθηκε αργότερα. «Μου ψιθύρισε, κάν’ το! Κάν’ το! Ξανά και ξανά, και εγώ συνέχισα». Ύστερα, έριξε βενζίνη γύρω από το κρεβάτι και του έβαλε φωτιά με ένα σπίρτο.
Πήρε τα τρία από τα τέσσερα παιδιά της που ήταν στο σπίτι, πήγε στη φυλακή της κομητείας Ίνγκαμ στο Μέισον και ομολόγησε. 
Όταν έφτασαν οι πυροσβέστες στο σπίτι, αυτό είχε τυλιχθεί στις φλόγες. Ο Τζέιμς Χιουζ ήταν νεκρός από εισπνοή καπνού και η Φρανσίν  κατηγορήθηκε για φόνο πρώτου βαθμού.

Η δίκη της ήταν μια από τις πιο συγκλονιστικές. Αποκάλυψε περισσότερα από 12 χρόνια κακοποίησης και βάναυσης συζυγικής βίας.
Ο δικηγόρος της, Arjen Greydanus, προσπάθησε να κερδίσει με τη θεωρία της αυτοάμυνας, «αλλά με τα μάτια μιας γυναίκας, όχι ενός άνδρα», δήλωσε χρόνια αργότερα στην εφημερίδα Lansing State Journal. Υποστήριξε την υπεράσπιση της παραφροσύνης – τη θεωρία ότι η πολυετής κακοποίηση, με αποκορύφωμα το επεισόδιο την ημέρα της ανθρωποκτονίας, είχε επιφέρει ένα προσωρινό ψυχολογικό ρήγμα – σε περίπτωση που οι ένορκοι δεν μπορούσαν να συμφωνήσουν ότι ενήργησε σε αυτοάμυνα εναντίον ενός άνδρα που κοιμόταν.
Η αθώωση από τους ενόρκους που αποτελούνταν από 10 γυναίκες και δύο άνδρες ήρθε στις 3 Νοεμβρίου 1977. 
Το φεμινιστικό κίνημα εξέτασε την επιτυχή υπεράσπιση της κ. Γουίλσον για προσωρινή παραφροσύνη, συζητώντας αν η ετυμηγορία αντιπροσώπευε μια νίκη ή μια ήττα για τον αγώνα τους. 
Ορισμένοι άνδρες εξέφρασαν την ανησυχία τους ότι η αθώωσή της θα μπορούσε να προσκαλέσει τη βία από τις αγανακτισμένες γυναίκες.
Στο τέλος της δίκης, η κ. Γουίλσον ρωτήθηκε αν θεωρούσε τον εαυτό της απελευθερωμένη γυναίκα. «Δεν νομίζω ότι έχω απελευθερωθεί ποτέ, αλλά θα ήθελα να το κάνω», αποκρίθηκε.
Η υπόθεση αποτέλεσε ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα μιας κατάστασης που οι ειδικοί ονόμασαν «σύνδρομο της κακοποιημένης γυναίκας». 
Η εκτεταμένη προβολή της δίκης, συνέβαλε στο να αναδιαμορφωθεί η αντίληψη της κοινής γνώμης για την ενδοοικογενειακή βία.

Το «φλεγόμενο κρεβάτι» έγινε βιβλίο το 1980 από τη συντάκτρια του New Yorker Faith McNulty, και τηλεοπτική ταινία με τον ίδιο τίτλο το 1984, με πρωταγωνίστρια τη Farrah Fawcett. Την ταινία τότε παρακολούθησαν στο NBC περισσότεροι από 75 εκατομμύρια τηλεθεατές.
Το σύνδρομο του φλεγόμενου κρεβατιού μπήκε στο εθνικό λεξιλόγιο. Οι οργανισμοί κοινωνικών υπηρεσιών και τα αστυνομικά τμήματα σε όλη τη χώρα άρχισαν να ακολουθούν πιο επιθετικές πολιτικές για την πρόληψη της ενδοοικογενειακής βίας. 
Ο αριθμός των καταφυγίων για τις κακοποιημένες γυναίκες αυξήθηκε από ελάχιστες το 1977 σε σχεδόν 700, μόνο τη χρονιά που προβλήθηκε στην τηλεόραση.

Κείμενο: Βασιλίνα Ριστάνη - Via:ingr