Σήμερα θα σας μιλήσω για τρία νοητικά παιχνίδια παρατήρησης του νου και των σκέψεων μας.
Αυτά τα παιχνίδια αποτελούν έναν ενδιαφέροντα τρόπο για να εξερευνήσετε και να ενισχύσετε τη συνειδητότητα σας. Ως δραστηριότητες ενεργοποιούν μια πτυχή του εγκεφάλου μας που σχετίζεται με την παρατήρηση του νου και των σκέψεων μας.
Μέσω της ανταμοιβής που λαμβάνουμε όταν παρατηρούμε τον νου μας, δημιουργούμε μια μικρή έκρηξη ντοπαμίνης, την οποία συνδέουμε με την ενίσχυση της δεξιότητας της παρατήρησης.
Με την εφαρμογή αυτών των νοητικών παιχνιδιών καθημερινά, θα αναπτύξετε την ικανότητα να παρατηρείτε φυσικά την εσωτερική νοητική φωνή σας και αυτό θα αποτελέσει την αρχή της κυριαρχίας σας πάνω στις σκέψεις.
Το καλό με αυτά τα παιχνίδια είναι ότι μπορείτε να τα παίξετε μόνοι σας, χωρίς την ανάγκη να εξαρτώνται από άλλους ανθρώπους. Αυτό σας δίνει την ελευθερία να τα εφαρμόζετε οποιαδήποτε στιγμή επιθυμείτε και όσο συχνά θέλετε.
Σε κάθε παιχνίδι παρατήρησης του νου, ο στόχος είναι να "αρπάξετε" τον νου σας καθώς σκέφτεται και να τον παρατηρείτε. Κάθε φορά που το καταφέρνετε, ανταμείβετε τον εαυτό σας με 1 βαθμό συνειδητότητας.
Η ανταμοιβή είναι σημαντική σε κάθε μορφή εκπαίδευσης και σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε την πρακτική σας.
Νοητικό παιχνίδι Νο. 1: ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΊΗΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ
Αυτό το νοητικό παιχνίδι είναι πολύ απλό, μπορεί όμως αρχικά να φαίνεται ανούσιο.
Απλά σκεφτείτε το νου σας. Για τις επόμενες 24 ώρες, προσπαθήστε να συνειδητοποιείτε το νου σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Καταμετρήστε πόσες φορές τον σκέφτεστε και δώστε στον εαυτό σας 1 "βαθμό συνειδητότητας" κάθε φορά που το καταφέρνετε. Όταν σκέφτεστε το νου σας, αντιλαμβάνεστε ότι δεν είστε ο ίδιος ο νους σας. Το γεγονός ότι μπορείτε να συνειδητοποιήσετε τον νου σας δείχνει ότι υπάρχει ένας διαχωρισμός: υπάρχει ένα "εγώ" που σκέφτεται τον δικό του νου.
Η συνειδητοποίηση αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για την προσωπική ανάπτυξη.
Μην αφήνεστε να σας εξαπατήσει η απλότητα αυτού του παιχνιδιού. Αν και φαίνεται πολύ εύκολο, μπορεί να είναι δύσκολο να το συνεχίσετε για περισσότερο από μία ώρα. Ο λόγος είναι ότι εύκολα χάνουμε την προσοχή μας στον νου μας, δηλαδή ξεχνάμε να τον συνειδητοποιούμε.
Το κόλπο είναι να συνεχίσετε το παιχνίδι για ολόκληρες 24 ώρες.
Στο τέλος της ημέρας, καταγράψτε σε ένα χαρτί το σκορ σας, δηλαδή το συνολικό αριθμό βαθμών συνειδητότητας, και προχωρήστε στο επόμενο παιχνίδι. Προσπαθήστε να βελτιώσετε το σκορ σας την επόμενη μέρα, καθώς αυτό θα αποτελέσει ένα σταθερό μέτρο για την πρόοδό σας..
Νοητικό παιχνίδι Νο. 2: ΑΠΟΣΤΑΣΙΟΠΟΙΗΣΗ
Φανταστείτε τον εαυτό σας καθισμένο σε ένα θεωρείο θεάτρου. Ο νους σας είναι στη σκηνή και φωτίζεται από έντονα φώτα. Εσείς είστε το κοινό και ο νους σας αποτελεί την παράσταση που παρακολουθείτε από ένα ψηλότερο σημείο. Μπορείτε να δείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας να εκτυλίσσονται μπροστά σας πάνω στη σκηνή. Ίσως να παρατηρήσετε τον εαυτό σας να επαναλαμβάνει μια δυσάρεστη συζήτηση που είχατε με κάποιον συνάδελφο ή να αντιδρά σε ένα μέλος της οικογένειάς σας που είναι θυμωμένο μαζί σας.
Προσωπικά, όταν παίζω αυτό το παιχνίδι, βλέπω κυριολεκτικά τον εγκέφαλό μου να εμφανίζεται στη σκηνή με όλα τα διάφορα κυκλώματά του να ενεργοποιούνται. Ίσως εσείς να δείτε τον νου σας στη σκηνή ως μια αιωρούμενη δίνη χρωμάτων και σχημάτων ή ακόμα και να φανταστείτε τον Antonio Banderas να υποδύεται τον νου σας. Οι ειδικοί, υποστηρίζουν ότι
- η οπτικοποίηση των έννοιων μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση ελέγχου επί αυτών.
Αυτό το παιχνίδι του νου που βλέπει τα πράγματα από απόσταση σας βοηθά να αντιληφθείτε τον νου σας ως αντικείμενο παρατήρησης.
Για τις επόμενες 24 ώρες, προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε αυτήν την απεικόνιση όσο το δυνατόν πιο συχνά. Στο τέλος της ημέρας, καταγράψτε το σκορ σας.
Την επόμενη φορά, προσπαθήστε να ξεπεράσετε το προσωπικό σας ρεκόρ.
Νοητικό παιχνίδι Νο. 3:
Τι ΣΚΈΦΤΕΤΑΙ ο ΝΟΥΣ ΜΟΥ;
Αυτό το τρίτο νοητικό παιχνίδι απλά συνίσταται στο να ρωτάτε τον εαυτό σας "τι σκέφτεται ακριβώς ο νους μου;" όσο το δυνατόν συχνότερα.
Για παράδειγμα, ενώ βγάζετε τον σκύλο σας βόλτα, μπορεί να προβληματίζεστε για μια παρουσίαση που πρέπει να κάνετε στη δουλειά. Απλά πείτε στον εαυτό σας "παρουσίαση εργασίας" και ανταμείβετε τον εαυτό σας με 1 βαθμό συνειδητότητας.
Ίσως, ενώ πλένετε τα πιάτα, να σκέφτεστε κάποιο λάθος που κάνατε όταν ήσασταν 20 χρονών. Απλά πείτε στον εαυτό σας τη λέξη "λάθος" και ανταμείψτε τον εαυτό σας με 1 βαθμό συνειδητότητας.
Στο τέλος της ημέρας, καταγράψτε το συνολικό σκορ σας.
Φίλες και φίλοι μου,
αυτά τα παιχνίδια παρατήρησης του νου μπορούν να σας προσφέρουν δύναμη και εξέλιξη.
Με την επαναλαμβανόμενη πρακτική, θα αναπτύξετε την ικανότητα να παρατηρείτε τον νου σας και να έχετε τον έλεγχο των σκέψεων σας.
Ο διαλογισμός, για παράδειγμα, μπορεί να σας φαίνεται δύσκολος, αλλά με αυτά τα παιχνίδια μπορείτε να προσεγγίσετε την παρατήρηση του νου με μια πιο ευχάριστη και προσβάσιμη προοπτική.
Έτσι, σας προτρέπω να εξερευνήσετε αυτά τα νοητικά παιχνίδια και να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή. Με τη συνεχή πρακτική, θα διαπιστώσετε ότι αποκτάτε μια νέα επίγνωση του νου σας και των σκέψεων σας, καθώς και τη δύναμη να τις ελέγχετε. Αφήστε αυτά τα παιχνίδια να σας καθοδηγήσουν στο να γίνετε κυρίαρχος των σκέψεων σας και να απολαμβάνετε μια πιο εναρμονισμένη και επίτευξη-προσανατολισμένη ζωή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου